いわゆるストレス解消法ですね。休息をしたり、リラクゼーションや、適度な運動、趣味の活動など色々ありますね。
自分で取り組むにしても、基本的なやり方や自分の状態に合ったやり方を知らないとうまくいきません。
教科書や参考書のようなものだけでも専門家に紹介してもらいましょう。

誰でも悩んだ経験は持っているものなので、人生の先輩に聞いてみましょう。
両親、親戚、学校の先生、先輩、誰が相談しやすいでしょうか？

スクールカウンセラーや生徒指導の先生、こころの健康センター、こころの相談ダイヤルなどがあります。
ここに、「こころのリスク外来」も入りますね。

ひとりで解決できるほど簡単な問題ではないかもしれませんが

厚生労働省の「こころをメンテしよう」は、お勧めです。